怎么判断自己有没有烟草依赖?
2021-04-24 18:13:30 阅读:1032次

烟草依赖一般分为3级,轻度、中度和重度。来测一测你的烟草依赖程度吧。

 

烟草依赖

 

  1. 早晨醒来后多久吸第一支烟?

A、大于60分钟  B、31-60分钟  C、6-30分钟   D、小于6分钟

 

  1. 在禁烟区,也很难控制住不吸烟?
  • 否        B、是

 

  1. 哪一只烟是你最不想放弃得?
  • 其他时间   B、早上醒来第一支烟  

 

  1. 每天吸多少支烟?

A、10支以下(包括10支)    B、11-20支     C、21-30支     D、大于30支

 

  1. 早上醒来得第一个小时是否比其他时间吸烟多?
  • 否     B、是

 

  1. 患病在床时仍旧吸烟吗?
  • 否     B、是

 

注:A-0分, B-1分, C-2分, D-3分

0到3分为轻度烟草依赖;4到6分为中度烟草依赖;大于等于7分为重度烟草依赖。

 

怎么戒掉对烟草的依赖?

  • 心理治疗

5R治疗法+5A治疗方案

RELEVANCE(相关):帮助患者了解戒烟与他们的相关性。

RISK(风险):帮助患者了解吸烟增加疾病风险。

REWARDS(奖赏): 帮助患者了解戒烟的好处。

ROADBLOCKS(障碍): 帮助患者了解戒烟过程中的障碍,和现有的戒烟治疗方法。

REPETITION(重复): 反复对吸烟者进行动机干预。

 

ASK        询问患者吸烟情况

ADVISE      建议患者戒烟

ASSESS      评估患者戒烟意愿

ASSIST       提供患者戒烟帮助

ARRANGE    安排随访

 

  • 药物治疗

根据《中国临床戒烟指南(2015年版)》推荐,有3类药物能有效地帮助吸烟者长期戒烟,包括尼古丁替代疗法,通过含有尼古丁的药物替代或部分替代大脑对烟草中尼古丁的需求;盐酸安非他酮药物,阻断大脑中尼古丁受体和抑制大脑对烟草的渴望;酒石酸伐尼克兰药物,可直接促进多巴胺分泌,同时阻止尼古丁与大脑中的尼古丁受体结合,减少由尼古丁刺激产生的多巴胺。

 

烟草依赖

 

  • 日常护理

戒烟过程中,由于对烟草的渴望得不到满足,会产生焦虑、不安、情绪低落、难以入眠等情况,可以通过运动、瑜伽、其他社团活动转移和克服这些不良情绪;坚定戒烟的决心,相信自己;制定规律的作息计划,注意营养均衡的饮食。

 

虽然尼古丁不会致癌,但是烟草中存在其他的有害物质。已有很多的研究数据表明,长期大量的吸烟会诱发多种恶性肿瘤,包括肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌等。除此之外,烟草中的有害物质还会引发其他的呼吸系统、心血管系统等多种疾病,可见烟草对人体的危害不可轻视!

 

复吸是正常现象,不要气馁,一旦复吸,重新再来!迟早可以脱离烟草依赖!

 

 

全国专业戒烟咨询热线: 400-808-5531

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