强迫症患者的自我治愈
2021-04-28 17:45:10 阅读:621次

除了医生的帮助,自我治疗也非常重要,那么强迫症患者,该怎么自我治疗呢?请仔细看看下面的建议哦~

 

强迫症

 

1.学会接纳不完美,“残缺”也是一种美

俗话说“没有人能够十全十美”,残缺也是一种美,或许正是因为这一个缺点促成了更多的完美,比如你从来都不会迟到,但今天在上班的路上,你遇到有人落水或者晕倒,你因为给予了帮助而迟到了。可能今天的迟到给你的工作考勤表添上了一笔“黑点”,但是在你整个人生的道路上却加上了浓墨重彩的一笔。

 

美也从来没有定义,你觉得所有东西都要摆整齐才是美,但一定会有人认为不规则的分布才是美。根据自己的想法和标准去做正确的事,才是最美。

 

  1. 放松自己,不要对自己过于苛刻和严厉

做自己力所能及的事情,正视自己的能力;不要给自己施加太多的压力,不管自己的能力对所有的任务和责任都力求完美,这样只会让自己陷入无限的强迫循环和痛苦当中。凡事不要钻牛角尖,过度地追求细节,适当地放过自己,不要逼自己。当面对纠结和产生强迫行为时,我们可以通过运动、学习、听音乐等方式来转移自己的注意力。

 

  1. 不要害怕失败,勇于面对失败

伴有焦虑情绪的强迫症患者,总是担心和害怕自己的失败,面对失败时,出现无意义的悲观猜想和纠结。与其没有意义的焦虑,不如去做另一件有意义的事情,一次失败并不代表什么,重要的是要学会从失败中明白自己的不足之处,下次得到改正,而不是无意义的重复同样的事情和同样的错误。

 

  1. 学会分辨和正视你的强迫行为

要学会自己分辨,哪些行为是强迫行为?哪些行为是真正有意义的行为?做之前问一问自己,做这件事情的目的是什么?做完以后会带来更好的结果吗?做这件事是我的意愿吗?做完以后我会感到开心和拥有成就感吗?如果是强迫行为,我们要慢慢平静下来,努力克服,逃出被强迫控制的思想。

 

强迫症

 

  1. 家人、朋友的支持至关重要

强迫症患者的世界非常痛苦,在他们与强迫症做斗争的同时,作为朋友和家人应该给予更多的照顾和关心。强迫症患者也可以主动与家人交流和倾诉自己的无助,不要将所有的焦虑和不良情绪独自扛下。

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