怎么预防和治疗产后抑郁?
2021-04-30 16:46:31 阅读:515次

如果产后妈妈出现了失眠、疲惫、食欲不振、焦虑、抑郁等情绪,小心是产后抑郁!一定要及时去医院诊疗。日常生活中,我们要怎么预防产后抑郁呢?

 

产后抑郁

 

分为产前、产时、产后3个时间段。有人会疑惑,产前就要预防了吗?会不会太早了?不会!研究表明,产前预防对于降低产后抑郁有很重要的意义。

 

产前

家人和孕妇自己可以通过讲座、书籍、视频学习关于妊娠、胎儿宫内生长发育等方面的知识,制定孕妇食谱和日常活动锻炼项目,提高身体素质以及一些育婴知识,比如怎么喂奶?怎么为婴儿洗澡?抱孩子的正确姿势,了解一些关于儿童的常见病,避免在婴儿发烧、感冒时而手忙脚乱等。

 

很多孕妇在怀孕时会产生并发症,其中妊娠期糖尿病就是最常见的一种,医生和家属应该积极帮助孕妇调整心态,消除内心的紧张与恐惧。

 

产时

生产时,产妇往往会对分娩的疼痛感到恐惧,从而紧张,导致内分泌失调,引起子宫收缩,延长生产时间,最后导致难产。产妇在临产前可做深呼吸运动,家属需陪伴在身边,帮助和鼓励孕妇进食、进水,用亲切和友善的语气告诉孕妇配合医务人员顺利生产,放松身心,缓解紧张感,尽量消除不良情绪,避免难产导致的焦虑和抑郁。

 

产后

刚生产完的一个月内,新手妈妈们会因为体内激素水平波动,出现情绪和价值观的改变,家人们需要充分的理解和包容产妇,妈妈们自己也要用坦然的心态面对生活,尽力摆脱不良情绪。可以做些自己喜欢的事情,学会慢慢适应新生活。

 

生产是一个极其耗费体力和精力的过程。所以产后妈妈们需要一个安静、干净、舒适的休养环境,得到充分的睡眠和休息,同时也可以通知来探亲的亲戚推迟几日再来。避免谈论刺激产妇的话题,家属之间可以聊一些积极向上,鼓励产妇的话题。

 

产后抑郁

 

除了休息之外,产妇的饮食也需要保持均衡营养但是又不要太油腻,不能只吃不动哦,适当地运动也是非常有必要的,产妇可以带着愉悦的心情做一些自己喜欢的运动,比如瑜伽、舞蹈等,有自己的生活和规划,不要将所有注意力集中在孩子的身上,抚养宝宝的责任应该由整个家庭共同承担,而非妈妈一个人的事情。

 

产后会不会抑郁,家庭成员的关心和爱护程度非常重要!生孩子不是妈妈一个人的事情,作为家庭的其他成员,大家也应该尽力配合和照顾产妇。

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

本文为平台原创文章,未经本平台授权许可,不得转载或引用。

若本内容存在侵权行为,请与本平台联系,并提供权属证明,我们将及时处理。