慢性头痛怎么缓解?
2021-05-08 16:05:00 阅读:1275次

人,偶尔出现个头痛脑热是很正常的现象,大多数时候头痛可能问题都不大。现代人的生活节奏普遍加快,尤其是大城市的年轻人,身体也没有什么大毛病,往往因为工作压力大,容易产生焦虑、抑郁等情绪;或者是长期伏案工作,或者低头玩手机使得头颈部肌肉收缩紧张。由此而导致的慢性头痛可以通过各种放松治疗来缓解改善。

 

头痛

 

首先,养成良好的生活习惯是非常有必要的。保证充足的睡眠能够避免因睡眠不足而导致的头痛。很多人就是头一天晚上没睡好,然后第二天就整个人都不舒服。当然也不能睡太久,睡太长时间,体内代谢变化会使大脑的血流量增加,迫使血管扩张,从而引发血管性头痛。

 

在获得健康睡眠之后,白天的工作学习也要合理安排,注意每隔一段休息放松一下,放松一下紧绷的肌肉,舒缓一下精神,能有效预防和缓解头痛,也能让接下来的学习工作事半功倍。

 

定期的锻炼也有助于放松身心,缓解可能导致头痛的紧张状态。散步、跑步和其他一些有氧运动还能刺激身体产生一种叫内啡肽的物质,内啡肽等同于人体自带的镇痛剂,除了消除疼痛,还能让人产生欣快感。

 

饮食上也要注意,要强调的就是酒精,尽量不要喝酒,更不要说酗酒。酒精可能会诱发偏头痛和丛集性头痛,也可能会加重头痛的病情。

 

另外,就是要保持良好的心态。如果产生了焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪,可以考虑进行心理疏导,解除心理负担。

 

最后,还能借助针灸、按摩等来缓解头痛。有研究表明,按摩能够缓解头痛发作的频率。大概是因为按摩能使紧绷的肌肉放松,减少疼痛和压力的感觉,从而减轻疼痛。

 

像偏头痛、紧张性头痛等原因引起的头痛,无需特殊治疗,头痛也可能自行缓解。但有一些头痛作为危重疾病的信号,千万不能忽视。

 

例如,发热时出现难以忍受的剧烈头痛,同时还伴有精神状态不佳等症状,在体温恢复正常后头痛仍未缓解,则有可能是脑炎。如果是在头痛的同时还存在反应迟钝、视物不清、肢体麻木、瘫痪等症状要警惕脑内病损的出现。如果是“有史以来经历的最痛的头痛”,一定要高度重视,很有可能是脑内蛛网膜下腔出血,若不能及时治疗,会引起严重后果,甚至死亡。

 

头痛缓解

 

因此,自己感觉当前头痛与一般头痛不同时,或者自己拿不准的时候,请及早就医以免耽误病情。

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