怎么预防高血压脑病呢?
2021-05-11 16:39:48 阅读:6882次

高血压脑病是一个非常危险的疾病,起病快,病情发展也非常迅速。可使患者失语,偏瘫,引发癫痫、视力障碍等,严重时可能会成为植物人或者危及生命安全。那生活中,我们要怎么远离高血压脑病,把危害降到最低呢?

 

高血压脑病

 

首先我们要清楚地认识高血压脑病的起病原因,可从源头进行预防干预。

  • 高血压患者

尽管原发性高血压患者出现高血压脑病的概率很低,但是长期高血压会加速脑动脉硬化,而明显的脑动脉硬化会提高诱发高血压脑病的概率。所以高血压患者应该积极的治疗,将血压控制在正常的范围之内,保持稳定,不要令其出现严重的波动。

 

注意自己的情绪管控,避免过度疲劳、生气、高度紧张等精神刺激使血压不稳定。

 

  • 糖尿病患者

长期糖尿病患者和高血压患者一样会引起脑动脉硬化,明显的脑动脉硬化增加高血压脑病的风险,所以预防脑动脉硬化是降低高血压脑病的有效手段之一。控制好自己的血糖,包括药物治疗和饮食控制,定期的检查自己的血糖是否超标,减少脑动脉硬化的面积。

 

 

  • 高脂血症患者

与糖尿病和高血压一样,高血脂症也是脑动脉硬化的元凶之一,积极治疗高脂血症,减少脑动脉硬化面积和降低脑动脉硬化速度,从而降低高血压脑病的概率。

 

  • 健康合理的饮食

减少含盐分高的食物的摄入量,少吃腌菜、香肠等食物;多吃富含钾元素的食物,比如香蕉、苹果和土豆等。适量补充优质蛋白质,研究发现,素食主义者的血压一般低于肉食者,因此高血压患者可以多食用水果蔬菜等素食以及脂肪较低,蛋白质较高的鱼类和禽类等。

 

除此之外,还需注意补充钾和钙多的食物,如绿叶蔬菜、豆制品、豆奶、鲜奶等。

 

  • 保证充足的睡眠

避免熬夜,保证每天都有充足的睡眠时间。

 

  • 适当运动

根据自己的身体情况,积极参加户外体育运动,例如健步、慢跑、有用等,老年人最好不要做高强度的运动,具体需要因人而异。

 

  • 妊娠期

妊娠期的女性要定期检测血压和血糖的变化,尽量控制血压和血糖,如果出现血压或者血糖升高,要及时就医。

 

高血压脑病

  • 戒烟

香烟中的尼古丁和焦油可导致血压短暂的升高,甚至可能引发脑卒中。

 

  • 保持健康的体重

体脂超标是很多疾病的导火线,其中,过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的重要因素之一,

但也不是越瘦越健康,一个合理正常的体脂率才是健康的。研究表明,一个高血压病患者超重10%,如果他能够将体重较少5千克及以上,就能降低血压,同时也可能消除或减轻胰岛素抵抗、糖尿病、左心室肥厚、高脂血症等危险因素。

 

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