卫健委发布“防控近视科普常识”
2021-05-12 14:42:15 阅读:3616次

近视防控一直是近几年儿童健康中备受关注的问题之一,2021年5月6日,国家卫生健康委疾控局发布了《有阳光 有未来·防控近视科普常识》(以下简称《防控近视科普常识》)。

 

本次内容为北京大学人民医院眼视光中心、北京大学医学部眼视光学院等单位受卫健委委托而精心策划编辑的。意图通过图文并茂的形式,通俗易懂的语言,简洁明了地向青少年儿童传达近视防空常识。让孩子成为自身眼视力健康的主导者,自己主动养成健康的用眼习惯。

 

《防控近视科普常识》主要包括以下几方面。

 

1.读写习惯

牢记“三个一”——眼距书本一尺,胸离桌面一拳,手到笔尖一寸。手机、电视/电脑,最佳阅读距离分别为40cm、60cm。用眼时间不宜过长,每20分钟眺望远处,可以放松眼睛,缓解眼疲劳。

 

2.用眼卫生

课间眼保健操,按摩穴位也能消除疲劳,不过要注意手的清洁卫生。户外活动之后,也不要随意触摸眼睛,防止眼睛细菌感染、发炎。充足的睡眠也有利于缓解视疲劳。

 

3.户外活动

日光浴对眼睛有益,多看看大自然,能促进身体分泌多巴胺,有益身心健康。闭目养神时,面朝光面,自然补光效果好。同伙伴打打乒乓球,一起放风筝,眼球跟着球和风筝,有助于眼球运动。另外,最好每天坚持运动两小时。

 

4.照明环境

早晨9~10点自然光线照明最好(朝、夕阳色温1800;早9~10点色温4000;正午色温5500;阴天9500以上),光照不足时,可用台灯辅助。灯光照明时,光源最好用三基色,色温不要超过4000。

 

5.屈光档案

每季进行一次眼健康检查,建立屈光档案,各项眼健康数据记录成册,用时即取。若屈光数据不理想,及早佩戴矫正眼镜预防。饮食营养均衡对眼镜健康也很重要。

 

6.近视矫治

角膜塑形OK镜,夜间佩戴矫正视力,白天即可清晰视物,能很好的帮助防控近视、抑制近视。还有多点近视离焦眼镜以及阿托品滴眼液的使用要严格遵守使用准则。

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

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