每天都昏昏欲睡怎么办?
2021-05-28 13:50:58 阅读:6917次

明明每天睡眠充足,但还总是感到疲乏、困倦,这有可能是嗜睡症。我们日常生活中应该怎么预防嗜睡症的发生呢?吃什么东西能有效缓解嗜睡症的症状呢?让小编来带你看看吧。

 

嗜睡症

 

怎么预防嗜睡症的发生?

  1. 视觉刺激

下班时间或者周末不要总是窝在家里,可以走出室外,到郊外、江边或者湖边、山丘、海滨、公园等视野宽阔的地方慢跑、散步或者眺望,除了能预防白天嗜睡,还能释放平日的压力。如果你是一个“快乐肥宅”,喜欢待在家里,可以在卧室或者客厅添加一些色彩艳丽并富有生机的装饰品或者花草,给人一种视觉冲击,不会让整个房间显得单调无聊,有条件的单居朋友还可以养一些小宠物,陪伴自己。

 

  1. 嗅觉刺激

大家平时可以在居室或者客厅里放一些香薰或者放置一些带有芳香味的植物,既产生视觉刺激又可以产生嗅觉刺激,有驱除困意之作用。当你白天出现困意时,可以闻一闻风油精、花露水、清凉油等提神醒脑的味道,以驱除困意。

 

 

  1. 听觉刺激

困倦时,可以听一些节奏轻快、气氛活跃的音乐或者歌曲,周末的闲暇时光,可以观看一些小品、相声、笑话、喜剧影视,兴奋神经和大脑,振作精神。

 

  1. 味觉刺激

工作了一天,大部分人在下午的时候往往会感到困倦和疲乏,这时候我们可以吃一点酸、苦、麻、辣的食物来刺激自己的味觉,以兴奋大脑神经驱除困意,也可以喝一杯浓茶或者咖啡来提神,但是需要控制量,避免影响晚上的睡眠。

 

  1. 触觉刺激

我们可以用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消除困意的目的。

 

嗜睡症

 

  1. 饮食调理

根据现代医学研究,嗜睡可能与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足等原因有关,因此,我们可以通过调整饮食来改善嗜睡的症状,比如适当地增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等蛋白质的摄入,多食用一些碱性物质(蔬菜),中和体内酸性产物,以消除疲劳。夏天天气炎热,很多人贪吃大量冰激凌,这可能会加重嗜睡症状,应避免过多的食用寒凉、油腻、粘滞的食品。

 

很多人忙于学习或者工作,会选择不吃早餐,这会造成大脑因为供糖不足而出现缺氧,表现为注意力不集中、昏昏欲睡。所以吃早餐对于维持一天良好的精神状态来说非常重要!

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