你也在被“神经衰弱”所困扰吗?
2021-04-16 10:03:30 阅读:208次

在如今快节奏的时代背景下,工作压力和学习压力也日渐增大,我们时常会感觉头晕、记忆力减退,昨天还睡得很香,今天又失眠,一直这样反反复复。还有一群人,每天的睡眠质量都很差,对周边事物敏感,不是睡不着,就是半夜从梦中惊醒。如果你也有这样的症状,那就需要注意了,神经衰弱可能已经悄悄地“盯”上了你。

 

神经衰弱

 

神经衰弱多发于睡眠不好的老年人,以及压力较大的青少年。研究发现,大脑如果长时间处于兴奋状态,得不到充足的休息,就会造成脑供血不足,从而出现神经调节异常,甚至引起高血压、冠心病等心脑血管疾病。因此神经衰弱不仅是亚健康的信号,也是早衰的警告。

 

神经衰弱有缓解的办法吗? 当然有!

 

1.自我调节

 

多与朋友和家人交流,适当地发泄和倾诉自己内心的不愉快,不要积压在心里。必要时积极寻求专业人士的帮助,赢得一个健康的心理状态。

 

2.参加运动

 

运动可使大脑释放内啡肽,内啡肽又称快乐激素,是天然的抗抑郁药,可改善我们的心情。瑜伽、慢跑、广场舞等运动,都有助于对抗神经衰弱。

 

3.改善环境

 

布置卧室,使其显得宽敞、舒适、无压迫感。保持适宜的温度和湿度,有利于睡眠。

 

改善环境

 

4.谨慎使用药物

 

应在医生的指导下服药

 

5.多吃蔬菜和水果

 

平时可以多吃一些对睡眠有帮助的食物,例如猕猴桃、荔枝、燕麦粥、牛奶、桑葚、杏仁等。

 

6.正确地认识自己

 

无论是在学习中,还是生活中,尽量选择自己力所能及的事,避免焦虑。

 

积极地治疗神经衰弱,乐观地面对生活~

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