怎么缓解偏头痛?
2021-07-01 14:12:29 阅读:1542次

偏头痛是我们日常生活中常见的一种疾病,虽然它对我们的身体没有什么实质性伤害,但是却时刻困扰着我们,除了去医院通过药物等手段治疗外,还有什么辅助方法可以帮助我们缓解偏头痛呢?

 

偏头痛

 

1.冷袋冰敷或者热敷

可将冷水袋或者冰袋用毛巾包好,敷在头疼的位置。有的患者头部热敷可能缓解症状。

 

2.按摩

每天清晨醒来或者晚上睡觉前,对头部疼痛的部位进行适当地按摩,尤其是太阳穴部位,是偏头痛按摩的重要穴道,先顺揉7-8圈,再逆揉7-8圈,反复几次,连续数日,症状即可得到缓解。

 

3.调整作息时间

长期熬夜、睡眠不足、作息不规律都可能是诱发偏头痛的因素,因此,想要改善偏头痛,第一步就是要调整自己的作息时间。

 

4.保持良好的情绪

生气、悲伤、过度兴奋、焦虑、情绪低落等不良情绪或者较大的情绪波动都可能引起偏头痛。另外,长期处于高压、紧张工作学习环境中的人群更易出现偏头痛的症状。

 

5.饮食调节

患者应保持清淡、易消化吸收的食物,多食用新鲜水果和蔬菜,尤其是绿色蔬菜,避免食用辛辣、肥腻的食物,其中咖啡、酒精、巧克力、牛肉、冰淇凌、腌制品、酱油等都可能会引发偏头痛,因此需要避免大量摄入这些食物。

 

6.选择舒适的环境

强光和噪音会引发或者加重偏头痛的症状,因此,在偏头痛发作期间,患者对光线和声音非常敏感,应尽量避免强烈的光线和噪音,发病时可选取一个光线较暗、安静的房间休息,直至头痛得到缓解。

 

7.针灸

针灸也可以帮助偏头痛患者,减少发病次数,但是需要由医师操作,患者可以去正规的医疗机构进行治疗。

 

8.加强锻炼

每周做3次有氧运动,每次40分钟,提高身体免疫力,有助于防止偏头痛的发作。对于长期不运动的患者,第一次运动时间不宜过长或者剧烈,可以先定期做一些轻松的运动再逐渐加长运动时间。

 

偏头痛

 

9.泡澡

调好水温,保持室内通风,避免发生缺氧,温度不宜过热或者过冷,可保持在37°-39°。

 

缓解偏头痛的日常小方法,你们学会了吗?~

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