神经性头痛的日常护理处方
2021-04-12 13:15:52 阅读:915次

神经性头痛多发生于脑力劳动者,尤其是在大城市,他们往往由于工作压力比较大,过度用脑导致脑疲劳,又缺乏锻炼、作息不规律、常常出现脑供氧不足等,患者容易发生头部钝痛、头胀、失眠、记忆力下降的情况。

 

神经性头痛是指由神经因素引发的头痛,大都与精神方面相关,例如忧虑、紧张、担心等。头痛性质多为钝痛、胀痛、刺痛、麻木感或有头部压迫感。疼痛的位置不定,当疲劳、精神紧张、用脑过度、情绪波动时会加重,心情放松舒畅时好转,发作时间不规律,常为一阵一阵的,症状可持续发作数月或数年。

 

由于神经性头疼与不良的生活习惯、压力过大、用脑过度等因素紧密相关,所以日常预防可以从以下这几个方面出发。

 

头痛

 

1、深呼吸放松:出现神经性头疼时,可深呼吸让自己放松,避免紧张焦虑。调整良好的生活习惯,戒烟限酒,劳逸结合。

 

2、注意保暖:注意防寒保暖。洗完头后及时擦干,避免湿发入睡;不要长时间吹空调,尤其是不要对着头部吹。

 

3、按揉也能缓解疼痛:按揉头顶正中央和颈部发际线下凹处,可缓解肌肉僵硬,加速局部血液循环,有提神醒脑、缓解头痛的作用;按揉脚底,利于疏通经络,有助于缓解头痛。

 

4、转移注意力:可以用转移注意力的方法释放压力、调节不良情绪,平时可以做些轻松的事情,比如听音乐、健身等,同时也要摆正心态,不要过度思虑,要保持平和的心情。

 

5、注意劳逸结合:工作赚钱是很重要,但也要适当放松,不要长时间过度用脑,特别是从事于计算机、写文案等久坐的脑力工作者,更要注意自我调节。

 

6、合理饮食:健康合理的饮食很重要,一日三餐要均衡,保证营养充足,要多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜类,注意补充优质蛋白和钙质,可以每天喝点牛奶。

 

神经性头痛

 

神经性头痛的患者日常可按照上述方法来缓解和预防头痛发作,如果头痛越来越严重,建议进一步到正规医院检查治疗。

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