真没想到,懒床居然有这么大的好处!
2021-11-24 17:27:13 阅读:3091次

 

  最近,全国大部分地区的气温出现了断崖式下降,很多人在面临早上起床时,越来越困难了。但是,还有一部分人,为了养成良好的习惯,避免耽误时间,闹钟一响起,就立刻从床上起身。殊不知,这样的起床方式,才是大错特错的,而且是后患无穷。冬天懒床,可以说是对我们的身体健康百利而无一害的。

 

 

  大家可能听说过,每年的冬天,是心梗、脑中风的高发期。我们的机体都有生物节律的,在早晨6~10点,是血压的“火山爆发时刻”,处于一天的高峰时段,大约有40%的心肌梗死、29%的心脏性猝死发生于这个时间段。

 

  经过一整夜的睡眠,人体的血液流动会变慢,由于长时间没有补充水分,血液会变得很粘稠。人在睡醒后,身体从抑制状态进入兴奋状态需要一个过程。另外,冬天气温低,血管更容易处于应激状态,如果猛地一下子爬起来,身体不一定能马上适应过来,容易出现头晕、体位性低血压、心慌,严重的会引发心脑血管意外。如果有高血压、糖尿病的患者,更应该注意,不要起床太猛。

 

  为了避免时间太赶,可以把闹铃时间提前5分钟,等闹钟响起时,先安静躺3分钟,躺的间隙,可以伸伸懒腰、舒展身体、做做深呼吸,也可以给身体做做按摩,3分钟过后,再坐立2分钟,坐立时可以冥想一会儿,有助于减轻压力,提高注意力和幸福感。标准的冥想动作是盘腿而坐,双手自然放在膝盖上,但是如果觉得其他姿势更舒服,也可以用其他姿势。然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲的时间。

 

 

  起床后的第一件事,最好是喝一杯温开水,补充一夜流失掉的水分,降低血液的粘稠度。

 

  为了保护好血管,早上懒床5分钟,也是有科学道理的。

 

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