新冠疫情之下,心理问题不能忽视!
2021-04-20 20:09:23 阅读:384次

2021年4月6日,《柳叶刀·精神病学》杂志发表了一项研究显示,34%新冠肺炎患者,在康复后的6个月内罹患神经或精神疾病。其中最为常见的是焦虑(17%)和情绪障碍(14%),中风、痴呆等一类神经疾病相对较少见,但也占有一定比例。患者病情越严重,其患神经或精神疾病的概率也越高。与普通流感或其他呼吸疾病相比,感染新冠后出现神经和精神疾病的情况更为普遍。

 

早在2020年5月,联合国就提出了类似观点,“失去亲人的悲伤、失去收入来源的震惊、隔离和社交疏离措施的限制、对未来不确定性的恐惧”,这些都会对人民群众的心理健康造成一定影响。

 

精神疾病

 

如何“重启”心理疗愈?

 

从社会层面,国家布置了一系列保障人民心理健康的干预行动。例如,全国多家医疗机构、高校和组织开展了网络心理咨询服务;各地、各机构在全国开通了600多条免费心理热线,由精神科医生、心理学家、社会工作者、咨询师和志愿者为有焦虑、抑郁、失眠等心理健康问题的人提供了在线心理支持和干预等。

 

从自身层面来看,首先要树立正确的认知,要了解大局,相信国家、相信政府、相信科学。同时要能换位思考,尊重和理解感染患者及家属。万一不幸被感染,也要尽量保持冷静、坚定信念。

 

其次,要注意观察自身情绪,理解所有情绪的出现都是有原因的。在此基础上,要寻求合适的方式进行宣泄排解,可以和家人、朋友或者专业人员倾诉,深呼吸也是一个简单、有效地调节情绪的方法。

另外,还要保持规律作息,注意饮食营养,少熬夜,照顾好自己。可以找机会多进行身体锻炼,来提高身体免疫力。

 

最后,要学会聚焦自己手中的事情,专注于当下,找到疫情环境下适合自己的节奏感和掌控感,逐步恢复正常生活。

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