饮食预防阿尔茨海默病指南
2021-11-18 16:00:00 阅读:259次

 

  降低AD风险的7条饮食原则:

 

  1、减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

 

  2、蔬菜、豆类(黄豆、豌豆、扁豆)、水果和全麦应该作为主要食物。

 

  3、每天食用一盎司坚果或种仁(一小把)可提供充足的维生素E。

 

  4、每天的食谱应包括一种提供维生素B12的可靠食物,例如,增富食品或能够提供至少2.4μg/日(成人)维生素B12的替代食品。

 

  5、选择不含铁元素和铜元素的复合维生素,只有在医生指导时再补充铁元素。

 

  6、避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。

 

  7、每周有氧运动3次,每次运动量相当于40分钟快步行走。

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