冬季心脑血管病易发作,做好6件事,能够有效预防
2021-05-20 17:11:23 阅读:444次

冬天一定要做好心脑血管疾病的预防工作。随着天气变冷,人体的新陈代谢速度下降,血管更容易受冷空气刺激,引发堵塞,导致心脑血管疾病发作。

 

心脑血管病

 

做好6件事,可有效降低患病风险。

 

1、饮食

 

高血压、高血脂、高血糖是诱发心脑血管疾病的主要因素。所以我们在饮食上一定要多多注意。多吃像粗粮一样膳食纤维含量丰富的食物;少吃盐,少吃腌制食品;尽量不吃油炸食物;也减少动物内脏、蛋黄、鱿鱼等食物的摄入量。

 

2、运动

 

适当的运动对身体很有好处,不过运动也有几个注意事项。首先是要选择适合自己的运动,运动前一定要充分热身;其次运动过程中不要逞强,及时补充水分,不舒服就停下来歇一会儿;如果锻炼时出了很多汗,不要着急脱衣服,省得着凉。

 

运动不是一时半刻的事情,它需要我们长期坚持下去。坚持运动,总有一天会收到回报。

 

3、起床要慢

 

闹钟一响,立马从床上起来,那是小孩子做的,对于老年人来说,起床一定要慢,如果起床太猛,会造成血压波动太大而晕倒。要切记晚上在起床的时候一定要慢,要先打开灯,在床上坐稳了再下地,一定要保持视野清晰,如果在排尿的途中出现头晕眼花的情况,一定要先扶好身边的东西防止摔倒。在早上的时候,彻底清醒之后再缓慢起床,给自己充足的起床时间,不要着急。

 

4、防寒保暖

 

冬天一定要注意御寒保暖,出门要及时添衣、戴围巾口罩;进门后也别急着脱衣服。平时洗脸、洗手、洗脚,也最好用温水。尤其是有心脑血管基础疾病的人,一定要做好保暖工作,以免受寒冷刺激导致血压升高。

 

5、情绪要稳定

 

情绪激动对心脑血管疾病危害很大。在生活或工作中,你要放松心态,遇到事情不要紧张和激动,要冷静对待,不要急躁,要有步骤;平时做家务的时候,要量力而行。累了就休息,不要过度劳累;要培养有规律的生活作息,晚上早点睡觉,尽量不熬夜,早上七点起床,该吃饭的时候准时吃饭。另外,中年人不宜长时间熬夜打麻将,对心脑血管疾病危害很大。

 

6、定期体检

 

大多数心脑血管病患者一开始都没有什么感觉,只是病情却在悄悄进展。当你觉得不舒服的时候,就来不及了。建议中年以后定期体检,可以尽早发现疾病。冬天感冒、鼻炎等疾病要及时治疗。对于患有高血压、糖尿病或肥胖症的人,可以购买血压计进行定期测量。如果出现头晕、头痛等症状,大多是高血压引起的,应及时就医。

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

本文为平台原创文章,未经本平台授权许可,不得转载或引用。

若本内容存在侵权行为,请与本平台联系,并提供权属证明,我们将及时处理。