如何有效预防心境高涨
2021-11-26 16:00:00 阅读:131次

 

 

  心境高涨患者常表现为轻松、愉快、兴高采烈,洋洋自得,喜形于色的神态,好像人间从无烦恼事。心境高涨往往生动、鲜明、与内心体验和周围环境相协调,具有感染力。病人常自称是乐天派、高兴极了、生活充满阳光,绚丽多采。情绪反应可能不稳定、易激惹,可因细小琐事或意见遭驳斥,要求未满足而暴跳如雷,可出现破坏或攻击行为,有些病人躁狂期也可出现短暂心情不佳。

 

  患者一般有遗传病史,性格内向、孤僻、敏感,环境适应能力差,以及受到过精神刺激的人容易患上躁狂症。针对这些病因,要控制或者预防躁狂症有一些针对性的办法,有遗传史的市民必须时刻备有预防意识,警惕病情发作,及时治疗。从小培养开朗、豁达、容纳的性格,绝对有效预防躁狂症的发生。努力为自己营造一个良好的人际关系环境,遇到问题辨证看待。平时生活中要注意预防此疾病。

 

  1、适当运动:正所谓“生命在于运动”,多运动不仅对大家的身体有所帮助,对于心理健康也是大有裨益。多运动可起到预防作用,各种增氧健身活动可以减轻甚至消除症状,有计划的开展体育锻炼。

  2、减轻压力:减轻压力主要是指减轻心理压力,当感觉压力时更容易以身体症状以及情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女,可使其经前烦躁症状大大减轻。

 

  3、接触自然:紧张的生活使我们忘却了大自然的存在,每天我们都在楼房里,在车子里,几乎感受不到一丝自然的清爽,如何预防躁狂症:因此早饭和晚饭后可以去公园或者绿色比较多的地方走走,这样有助于人体精神的放松,对心境高涨有很好的防范作用。

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