养生变“伤身”,这5个养生“误区”要避免
2021-05-21 17:12:04 阅读:203次

为了追求健康,很多人都开启了养生模式,比如吃素、多喝水、饭前先喝一碗汤、保温杯里泡枸杞等等,这些有的是对的,有的还缺乏科学依据,但只要不对我们的健康有损害,照着做也没什么。就怕有些方式根本是错的,我们本意是想养生,结果却把身体越养越差。

 

养生

 

以下5点都是常见的养生误区:

 

1、饭菜要趋热吃

 

我们都知道饭菜凉了吃对身体不好,但这不意味着就一定要趁热、甚至是食物还能烫的时候就直接吃。尤其是吃火锅的时候,更要避免滚烫的食物。因为热食物很容易损伤我们的肠道黏膜,长此以往还会引发食管癌。所以,正确的做法是等食物稍稍放凉后再吃。

 

2、一天要喝八杯水

 

许多人认为每天喝八杯水是健康的。但其实这只是一个参考的标准。我们需要喝多少水取决于我们身体的需要。比如,我们需要在运动后或温度较高的地方多喝水。其实我们每天吃的其他食物也能帮助补充水分。不一定意味着必须喝八杯水。

 

3、喝汤可以补钙

 

有些人认为孩子发育缓慢或者老人患有骨质疏松症时,可以熬骨头汤补一补。感觉汤喝多了,就能补上缺失的钙质。但其实骨头汤里的钙含量是很少的。如果想补钙,建议喝牛奶、吃钙片、多吃豆制品。

 

4、减肥不能吃零食

 

有的人决心减肥的时候,就会告诉自己绝不能吃零食,因为吃零食是减肥大忌。其实根本没有这么严重,相反,有时候三餐之间的时间间隔比较大,如果你什么东西都不吃,下一餐就可能因为饥饿吃得更多。其实当你觉得饿的时候,是可以适当用一点零食的,只是不要选择高热量零食,可以吃坚果、胡萝卜、黄瓜等健康零食和蔬菜。

 

5、喝粥养胃

 

我们经常可以听到喝粥养胃的说法。有人还把粥当作是养生之道,认为不喝粥就不算养生。这对老年人来说是可以的,因为他们的消化和咀嚼功能正在慢慢恶化。但是,如果是年轻人,单纯喝粥并不能补充身体所需的能量和元素。长此以往,你的身体反而会受到损伤。

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