比起喝红酒,这3种方法更能保护心血管
2021-05-22 17:01:14 阅读:289次

很多人都听过一个说法“喝红酒能软化血管”,能帮助预防心脑血管疾病,因此睡前喝杯酒成了新的养生方式。但这是真的吗?

 

心脑血管疾病

 

其实我们仔细想想就能知道,红酒不是药,相反它的酒精浓度很高,常喝会损害我们的心血管,也会伤及到胃、肝脏、大脑等器官。医生建议,最好滴酒不沾。

 

想要保护心血管,还是应该这样做:

 

1、多吃对心血管有益的食物

 

事实上,心血管疾病近年来越来越年轻化,因为大多数年轻人饮食单一,作息不规律,直接影响了正常的生理和代谢功能。所以要想保证心血管健康,可以多吃新鲜的水果、蔬菜、坚果、蛋白质等食物,其中氨基酸、钙、镁、钾是促进人体吸收、加强人体循环的关键。要尽量少吃高温油炸、加工肉类、含糖饮料。健康饮食是维持心血管健康的第一步。

 

2、合理摄入蛋白

 

蛋白质一直是很多减肥人士的最爱。大量摄入蛋白质可以有效增强饱腹感,避免发胖,这也是保持心血管健康体重的一个非常重要的环节。但蛋白质的摄入必须严格控制,其中海鲜、鸡蛋、鸡肉等都是优质蛋白质,也是人们每天需要的食物。但不怎么运动的人一定不能摄入大量蛋白质,不仅对心血管系统没有帮助,反而会增加代谢负担,所以要保持食物摄入的平衡。

 

3、坚持运动

 

长期久坐容易导致脂肪堆积,导致肥胖,对心血管系统也是不利的。要想保证心血管健康,就必须养成良好的运动习惯,这样才能加速血液循环,增强血管弹性,真正保护心血管。但是运动是一步一步来的,不要一次性运动太多,容易导致运动损伤,特别是那些长期不运动的人一定要循序渐进,不要急于求成。

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

本文为平台原创文章,未经本平台授权许可,不得转载或引用。

若本内容存在侵权行为,请与本平台联系,并提供权属证明,我们将及时处理。