看完这篇才知道,你不是真正的“失眠”
2021-05-24 17:05:34 阅读:357次

夜间多梦、半夜突然醒来、辗转反侧、睡前焦虑都会影响我们的睡眠,现在的生活节奏快、生活压力大,多多少少会出现一些“失眠”的现象,但其实,临床上的失眠界定很严格,有些你以为的失眠并不是真正的失眠。

 

失眠

 

在临床上,失眠是指入睡困难,睡眠维持困难、容易醒等症状,致使白天的工作生活受到影响,这些症状以每周3次持续发生,时间3个月以上,而且是在有足够的睡眠机会并排除了茶、咖啡、药物等因素的情况下,依然发生上述症状,那就可以判定为失眠。

 

下面三种假失眠,需仔细分辨:

 

因焦虑而难以入睡

 

因为焦虑担心等情绪的睡不着,并不属于独立的失眠,而是焦虑状态的一种表现形式。引起焦虑的原因有很多,治疗的时候,要先找出导致焦虑的原因,然后对症下药,同时辅助一些放松的措施:比如泡脚啊、拉伸、睡前听舒缓的音乐等等,入睡之前的这段时间很关键,不要玩手机iPad等电子产品。

 

晚睡晚起

 

有些人因为职业原因,晚上2点入睡,白天10点起床,这种晚睡晚起的症状属于昼夜节律睡眠障碍,与失眠不同,他们的入睡、醒来的时间虽然与正常作息时间不一样,但是他们的总体睡眠时长和睡眠质量饼没有收到影响。

 

这种情况不属于失眠,也不需要服用药物治疗,他们有适合自己的作息时间表,但是最好作息规律。

 

睡觉梦多

 

这种情况属于睡眠结构紊乱,不属于失眠,绝大多数人因为做梦频繁而抱怨没睡好,以为自己失眠了,担心会影响身体健康,这是不对的,其实,在生理学上,做梦是睡眠的其中一个过程,并不会降低睡眠质量,也不会导致发生其他的疾病。反而是过度担忧做梦这件事情,会影响身体的健康。

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