冬天是心脑血管疾病高发季节,预防需要做好5件事
2021-05-24 17:14:35 阅读:381次

我国大约有有3.3亿心脑血管疾病患者,相当于每5个人中就有一个有心脑血管疾病。该病已成为我国致死致残最大的病因。每年的11月至来年的三月份是心脑血管疾病高发季节,上了年纪的人尤其要多加注意。预防永远重于治疗。

 

心脑血管疾病

 

一、为什么冬春季是心脑血管疾病高发季节?

 

1、气候变化,人体交感神经兴奋

 

天气寒冷,交感神经张力增加,心率增加,血管痉挛和收缩,容易导致血压升高,动脉粥样硬化斑块破裂和血栓形成。冠状动脉栓塞导致心肌梗死,脑动脉栓塞导致脑梗死。如果有脑动脉瘤,很容易破裂引起脑出血。

 

2、易形成血栓

 

冬天出汗减少,饮水相应减少,户外活动减少,血流粘度增加,人体血液循环减慢,易发生血栓。

 

3、这个季节呼吸道感染增多

 

由于冬春季天气寒冷,人体免疫力下降,室内活动增多容易传播病毒,所以冬季呼吸道感染患者增多。呼吸道感染和快速心律失常是心功能不全的常见诱发因素。

 

4、不适当进补

 

中医有“冬藏精,夏养阳”的说法。意思是冬天适当补充脂肪、牛羊肉等脂肪和高蛋白食物。如果减少过度活动,血脂的升高很容易诱发心脑血管疾病。冬季腌制品摄入增加,钠摄入过多,导致血容量和心脏负荷增加,加重高血压和心功能不全。一些老年朋友听信谣言和虚假广告,乱用滋补保健品,既不利于防病治病,又有害健康。

 

二、我们应该怎么预防?

 

1、防寒保暖

 

民间有句话叫“冬遮秋冻”。意识就是随着季节换衣服。同季气候变化不大,不要急于增减衣服来适应气候变化。

 

2、适量运动

 

老年人保持适度的有氧运动更合适。微微出汗,感觉哮喘为宜。因为早上气温低,很容易感冒。建议下午4点到6点锻炼。运动时体温升高,身体出汗。不要随意脱衣服,防治感冒。

 

3、低盐低脂清淡饮食

 

减少腌制品的摄入,多吃蔬菜、水果和粗粮,增加维生素和植物纤维的摄入。有心脑血管疾病的朋友建议食用鱼、禽、蛋、鲜奶等低脂优质蛋白质食物。

 

4、多多喝水

 

如果你没有因为心功能不全需要限制喝水,那么建议你多喝热水。不仅有利于保持体温,而且有利于稀释血液,减轻血粘度。

 

5、积极治疗基础疾病

 

冬季要积极治疗高血压、糖尿病、高血脂,保持血压、血糖、血脂达标。老年人房颤发病率高,要积极转复为窦性心律,控制心率改善症状、防止心率过快诱发加重心衰和心绞痛,抗凝防止血栓形成。

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