常喝绿茶不仅能减肥,还能改善大脑,预防心脑血管疾病
2021-05-26 17:16:33 阅读:268次

要说有什么饮料是比较健康的,绿茶一定榜上有名。它富含抗氧化剂,可以防癌;还能促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。有研究表明绿茶中的咖啡因能把脂肪转化为能量为身体供能,使身体新陈代谢率提高约11~12%。因此,多喝绿茶能帮助减肥。

 

绿茶

 

除此之外,绿茶对我们的大脑也有很多好处。

 

一、可以改善大脑功能

 

绿茶不仅能提神,还能增强大脑功能,其主要活性成分是咖啡因。

 

咖啡因是兴奋剂的一种,通过阻断一种叫做腺苷的抑制性神经递质来影响大脑,从而增加神经元的放电和神经递质的浓度,如多巴胺和去甲肾上腺素。它可以帮助改善多个大脑功能,对情绪、警觉性、反应时间和记忆力等都有影响。

 

绿茶除了含有咖啡因,还含有L-茶氨酸。L-茶氨酸能穿过血脑屏障,增加神经递质GABA的活性,具有抗焦虑作用,还能增加大脑中多巴胺的产生。两种化学物质协同作用,可以有效改善大脑功能。

 

而且,咖啡因在绿茶中含量并不高,所以带来的效果也会比咖啡温和。很多人喝咖啡会失眠,但喝绿茶就不用担心这个问题。

 

二、可以延缓大脑衰老

 

绿茶不仅可以改善大脑功能,还可以随着年龄的增长保护大脑。比如阿尔兹海默病和帕金森这两种常见的神经退行性疾病,都与大脑中产生多巴胺的神经元大量死亡有关。

 

许多研究表明,绿茶中的儿茶素类化合物可以保护试管和动物模型中的神经元,这可能会降低患痴呆症和帕金森病的风险。

 

三、有助于预防心脑血管疾病

 

脑梗和心梗是我国目前的主要死亡原因,常喝绿茶可以起到一定的预防作用。绿茶中的一些化合物可以改善导致心脑血管疾病的危险因素,如帮助降压、降低总胆固醇和低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平,延缓动脉粥样硬化的进程。

 

与从不喝绿茶的人相比,常喝绿茶的人患心脑血管疾病的风险会低20%~30%。

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