哈佛大学研究表明腿部常拉伸,可改善血流和预防脑梗塞
2021-05-27 17:05:06 阅读:247次

脑梗塞和冠心病是中国的主要死亡原因。2019年公布的《中国心血管病报告》显示,我国脑梗塞患者超过1300万,冠心病患者超过1100万,给家庭和社会造成了沉重的负担。

 

脑梗塞

 

脑梗塞和冠心病都属于动脉粥样硬化性疾病,预防的效果要远胜于治疗。科学家们也一直在寻找能通过饮食和锻炼远离疾病的方法。

 

血管功能一般是指动脉血管扩张和收缩的能力,是脑梗塞和冠心病的重要预测指标之一。脑梗塞和冠心病是由缺血引起的,而全身血流的分布受交感神经活动和局部血管舒缩机制的影响。

 

最近,哈佛医学院的学者发表了一项评论。评论指出定期做腿部拉伸不仅有助于减少抽筋和肌肉拉伤,而且可能是预防脑梗塞和冠心病的一种方法。

 

哈佛医学院根据2020年7月发表在《生理学杂志》《Journal of Physiology》上的一项研究得出了这个结论。本研究表明,长期伸腿有助于改善全身和局部血管功能。

 

研究人员将39名健康人分成两组。一组不做任何拉伸运动,另一组每周做五次腿部拉伸运动,持续12周。拉伸主要集中在臀部、膝盖和脚踝。一次拉伸45秒,休息15秒。结果,研究人员发现拉伸组的大腿和小腿的动脉血流更好,血管僵硬度更低。在研究结束时,拉伸组的血压低于他们的初始血压。

 

研究人员推测,常拉伸下半身会导致肌肉收缩,压缩大腿和小腿的动脉,从而释放大脑中的化学物质,扩张动脉,让更多的血液进入下肢动脉。这种影响也会影响到上半身的动脉,因为参与者的上肢动脉也有类似的变化。这种血流量的变化可以改善血液循环,增加血管弹性。

 

研究人员指出,长期的腿部伸展运动很可能会降低患脑梗塞、冠心病甚至糖尿病的风险,这些都与血流量减少有关。他们补充说,腿部伸展运动对那些行动困难、不能定期锻炼的高危人群尤其有帮助,比如有脑梗塞后遗症的患者。

 

所以建议平时可以多做腿部伸展运动,既能塑形,又能维持血管,预防脑梗塞和冠心病。

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