小脑梗死后怎么复健比较好?坚持练5个动作,掌握平衡感
2021-05-27 17:07:49 阅读:275次

小脑梗死是一种神经系统疾病,其中由于各种原因而导致小脑的血液供应受损,从而导致缺血,局部脑组织缺氧性坏死以及相应的神经功能缺损。小脑是重要的运动调节中心,与脊髓、前庭和大脑皮层密切相关。它不会直接发起运动。相反,它通过调节向下运动系统来实现其功能,即保持身体平衡,调节肌肉张力和协调随意运动。

 

小脑梗死

 

因此,尽管小脑病变不会引起四肢瘫痪,但由于协调功能障碍,肌张力低下和身体平衡失调引起的患者活动障碍,会影响日常生活。小脑梗塞的发生率很低,约占脑血管疾病的1%,在老年男性中更为常见。

 

小脑梗死患者、平衡能力较差的人(比如怎么都学不会骑自行车)、小脑萎缩患者以及容易跌倒的中老年人都可以多做做平衡训练。

 

坚持练习以下5个动作有助于提高平衡能力:

 

第一个动作:单脚站立

 

准备:双手扶稳椅子或背靠墙,找到一个支点,双脚分开与肩同宽。

 

开始动作:单脚站立,另一只脚抬起10秒,然后放下,再练习另一只脚站立。

 

次数:每次双脚重复10次,每天练习两次,也可根据自己的情况略微增减。

 

功效:充分锻炼下肢肌肉的耐力,稳定重心,单脚站立减少脚底与地面的接触面,从而训练平衡能力。

 

第二个动作:踮脚站立

 

准备动作:你需要在练习之初找到一个支点。双手扶稳椅子或靠在墙上,双脚与肩膀一样宽。

 

开始动作:用脚慢慢踮起脚尖,脚跟离地,保持在最高点10~15秒;为了增强运动强度,可以升级为单脚踮起脚尖。

 

次数:每次重复10次,每天练习两次,根据自己的情况略有增减。

 

功效:锻炼小腿肌肉和脚踝的柔韧性,加强下肢肌肉的耐力,用脚尖减少脚跟与地面的接触面,训练平衡感。

 

第三个动作:直线行走

 

走直线。开始走路时,一只脚先站立,另一只脚的脚跟移到站立脚的脚尖,然后原站立脚向前移动,脚跟移到另一只脚的脚尖,这样重复脚跟到脚尖的动作,走直线。这是一种很好的训练平衡能力的方法。

 

第四个动作:踩自行车

 

对于平衡障碍的人来说,踩固定自行车是加强腿部力量的有效方法。当你刚开始练的时候,你可以让后面的人帮你。骑车主要靠平衡和惯性。如果平衡感和腿部力量增强,可以开始户外骑行训练。

 

第五个动作:太极拳

 

太极拳动作很舒缓,经常锻炼可以增强肌肉力量和柔韧性,提高平衡能力。适合容易摔倒的中老年人。

 

结论:如果身体的平衡出现问题,会严重影响生活质量。而且这方面也无法通过药物取得很好的治疗,最后还是要借助力量训练。如果坚持下去,可以取得很好的效果。

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