科学证实,只熬夜一晚,也会增加患阿尔茨海默症的概率
2021-05-28 17:00:33 阅读:262次

很多人都喜欢熬夜,因为觉得白天杂事太多了,压力又大,只有夜晚才是真正属于自己的可以放松的时光。久而久之,就养成了晚睡、报复性熬夜、作息日夜颠倒的习惯。然而,最新的科学研究指出,就算只熬夜一晚或是一次,也会损伤大脑,患阿尔兹海默病的概率也会大大增加。

 

阿尔兹海默病

 

一、睡眠、认知下降与阿尔兹海默病

 

近十年的研究发现,睡眠和大脑神经健康之间可能存在双向影响。睡眠变差,会损害神经健康;反过来,随着年龄的增长,视觉神经中枢退化,也会导致昼夜节律紊乱,睡眠质量下降。

 

不仅是老年人,缺乏睡眠的年轻人第二天也会出现注意力、记忆力和执行能力下降的问题。一些大脑的高级功能,如规划、认知、调控、推理等复杂认知能力也会受到很大影响。

 

睡眠是大脑清除有毒废物的重要过程。先前的研究表明,大脑只有在深度睡眠时才能清除代谢废物。阿尔茨海默病的特点是大脑中有毒蛋白质的过度积累,使大脑失去正常功能。老年人入睡困难,半夜又容易惊醒,或是天不亮就早早醒来,根本没有多少进入深度睡眠的时间。这样一来,大脑清除垃圾毒素的时间远远不够。

 

衰老引起的神经退行性变和睡眠不佳之间形成了一个恶性循环。大脑神经退化和睡眠障碍越严重,老年人睡眠越差。睡不好,大脑就无法清除垃圾。脑神经被毒素侵入,退化速度会加快。

 

二、“一夜无眠”有什么后果?

 

科学家们曾做过一项实验,他们让平均年龄22.3岁的健康男性晚上保持清醒,也就是“熬夜不睡”。被试可以下棋、看电影、聊天、玩游戏,但就是不能睡觉。这一要求简直就是在重现现在很多年轻人的生活。研究人员记录了这些受试者在熬夜期间(从第一天晚上10: 30到第二天早上7: 00)的大脑放电,并将其与正常睡眠期间的脑电图进行比较。另外,科学家们也采集了被试者熬夜后的血液样本,并做了血液分析。

 

结果显示,从晚上熬夜到第二天早上,被试者血液中tau蛋白(阿尔茨海默病的生物标志物)逐渐升高。此外,该研究小组的另一项研究还发现,一夜不睡后,人们的血液神经元和胶质细胞损伤标志物水平显著升高。这两项研究证明,熬夜会增加神经细胞损伤和老年痴呆症的风险。

 

三、上夜班、倒时差的危害

 

除了短时间熬夜外,昼夜颠倒上班、睡眠不规律、睡眠碎片化对人的认知能力也有很大影响。丹麦哥本哈根大学对6048名护士进行调查后发现,夜班工作6年以上的护士比夜班工作1年以下的护士患老年痴呆症的可能性大得多。

 

另一项研究发现,让仓鼠连续在4周内每周两次经历6小时的时差(相当于纽约和巴黎的时差),并在时差结束后的两周和一个月内测试仓鼠的认知能力。结果发现经历时差反应的仓鼠海马神经元数量仅为正常仓鼠的一半。这项研究很好地证明了慢性时差对记忆和学习能力的损害作用。

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