秋天到了如何预防高血压?医生:从注意保暖开始
2021-05-01 17:01:10 阅读:155次

高血压是生活中一种很常见的慢性疾病,在我国约有3亿多的人受此困扰。长期的高血压会对人体造成很大的危害,常见的有头痛、头晕、容易疲劳,以及会对心脏、肾脏、眼睛、大脑等器官功能造成衰竭等等,严重的会出现并发症,危及生命。

 

但幸运的是,高血压是可以被预防的,关键是要从生活中的点滴做起;另外,秋冬季节昼夜温差大,空气也干燥,对人体的血压波动也有影响,高血压患者更要注意。

 

注意保暖,不要贪凉。

 

季节交替的时候气温变化总是很大,人也比较容易感冒,这时候要特别注意保暖。如果你有高血压,早晚出门不要贪凉,要根据天气变化适量加减衣物。其次,我们的血压有“春夏低、秋冬高”的特点,这是气温变化造成的血压波动,属于正常现象,不用太担心,记得按时吃药、保持血压稳定,还有养成定期量血压的习惯。

 

保证充足的睡眠时间。

 

秋冬季节宜早睡、养气血,经常熬夜的人不妨趁着天气转凉改掉这个坏习惯。长期熬夜会使身体的各个器官不能得到充分的休息,也会让人变得焦虑、精神紧张,这些都会造成血压升高。应对方法是要多注意休息,不要多度劳累。

 

少吃盐,多喝水。

 

进入秋天之后,很多人就喜欢吃些“有滋有味”的食物,也就是我们常说的重油重盐重辣。这些食物虽然好吃,但对我们的健康却很不好。吃得太咸是导致高血压的主要因素之一。专家建议,每个成年人每天的盐摄入量不宜超过5g。所以饮食上除了保证种类丰富、营养全面外,记得要清淡一点。

 

另外,秋冬时节不像夏天一样容易让人口渴,但我们每天也要多喝水,不要等到口渴才去喝,也不要拿饮料代替水。

 

进行适度的体育锻炼。

 

运动对保持血压稳定很有好处,即使是高血压患者,也可以根据自己的实际情况每周安排体育锻炼,比如慢跑、游泳、太极、广场舞等,这些都是很好的选择。不要天气一冷下来就宅在家里,出门运动和社交也能让人保持心情愉悦,更有利于预防和治疗高血压病。

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