产后抑郁有3大症状,做好2件事,远离产后抑郁
2021-05-30 17:12:58 阅读:591次

在自己没有亲身经历过以前,大多数人都以为生孩子是一件非常幸福的事,也会让人非常有成就感。可是有许多女性在生孩子后却陷入了一种焦虑、抑郁、烦闷的情绪里头,而且对此无能为力。有的妈妈会莫名其妙发脾气,有的妈妈可能会不由自主地掉眼泪,甚至有人还会厌恶自己的孩子,做出一些不理智的行为。

 

产后抑郁症

 

这不是什么小事,也不是正常的生理现象,她们是患上了产后抑郁症。产后抑郁症不仅影响新手妈妈的身心健康,也会间接影响到家人的情绪、宝宝的教育问题等,因此有必要及时关注孕妇和产妇的心理,若发现有抑郁倾向,要及时干预。当然,最好的方式还是多关心孕产妇,做好预防。

 

一、产后抑郁症主要有3大症状

 

1、睡眠质量差

 

女性生完孩子坐月子期间睡眠质量都会有所下降,睡眠时间也会变少。一来是刚分娩过,身体损耗太大,各方面都不能和没有生孩子之前比;二是产妇要照顾宝宝,喂奶、哄孩子等,要耗费许多时间和精力;三就是产妇的心情多多少少也会有些变化,这也会影响到睡眠。

 

但得了产后抑郁的产妇心情起伏会更大一些,进而睡眠受到的影响也会更大。她们晚上会失眠,会莫名其妙感到情绪低落,即使睡着也很容易被惊醒,一旦醒来就很难入睡。有些产妇的作息可能会日夜颠倒,这种情况下睡眠质量会变得更差,又反过来影响情绪,陷入一种恶性循环。

 

2、精神焦虑

 

精神焦虑是女性产后抑郁的典型表现。因为女人生完孩子就多了个角色——妈妈。很多女人适应不了这种角色的转变,会变得很焦虑,会担心照顾不好孩子或者有孩子后会整个改变她的生活。这些都会让产妇变得更暴躁,更会因为一点小事就发脾气。这种焦虑实际上是对很多未知事物的担忧和恐惧,作为家属,要多给予关心和理解。

 

3、悲观、总是流泪,但自己也控制不住

 

产后抑郁症既然是抑郁症,就离不开情绪低落、消沉甚至悲观,所以产妇也会比平时或平常人更容易掉眼泪。尤其是坐月子期间,妈妈的心理其实是很脆弱的。如家人只关心婴儿不关心她、孩子不愿和她亲近、孩子太过吵闹、家属不理解她的心情等种种事情都会影响到妈妈们的心情,进而也容易与他人发生矛盾。这时候如果家人还一味指责或是不把产妇的情绪当一回事,只会让情况越来越糟糕。

 

二、如何预防产后抑郁症?

 

1、学会和自己和解

 

我们都是第一次做妈妈,即使之前生育过,但也是第一次生养这个孩子,所以很多事做不到或是做得没那么好都是正常的,不用对自己过于苛刻,更不要给自己负担。慢慢来、一点点进步就好了。其次,养育孩子并不是妈妈一个人的事情,爸爸也要担起责任,所以产妇可以试着把担子稍稍分出去一些,不用事事都亲力亲为,该寻求帮助就寻求帮助,这一点都不丢人。最后,对于他人的一些言语不必放在心上,也不要多度曲解他人的意思,平白给自己增添烦恼,凡事看开些,过自己的日子最重要。

 

2、家人要注意理解和开导

 

不是每一个女性生产后都会得抑郁症,光靠产妇自己也无法确定。关键还是要产妇的丈夫、家属肩负起预防产后抑郁症的责任。当察觉到产妇的情绪不太对,或是有抑郁的倾向,应给予充分理解,千万不可责备,然后及时进行干预,必要时可求助专业的心理医生。

 

产后抑郁症确实是一种严重的心理疾病。如果任其发展,可能会产生产妇自杀(甚至带着孩子自杀)的严重后果。希望大家能重视产后抑郁症,做好预防工作,保护产妇的心理健康。

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