做好4件事,预防小脑萎缩
2021-05-30 17:18:09 阅读:237次

严格意义上说,小脑萎缩不是疾病,而只是一种神经影像学表现。常发生在中老年人身上,会对健康造成严重危害。

 

小脑萎缩

 

1.疾病初期,患者走路时会失去平衡,走不稳、肢体摇摇晃晃。动作、反应力都会变得迟缓,准确度也会下降。

 

2.到了中期,患者说话时会发音不清,也不能自如地控制音调。眼球转动起来也不如平常人顺利,看东西时影像容易-“重叠”。肌肉不协调感加重,无法写字。有时会觉得吞咽困难,吃东西时更容易咳嗽或是呛住。

 

3.晚期,说话已经很不清楚,甚至不能开口说话。四肢乏力,站不住,也无法行走,只能借助轮椅。理解能力越来越差,最终失去意识,陷入昏迷状态。

 

小脑萎缩的主要原因有两个,一是衰老、代谢障碍、内分泌机能减退、血液黏稠度增高、血流缓慢、血流量减少等因素降低了正常机能活动所需的能量;二是中老年人动脉血含氧量低,脑细胞相对缺氧,减少脑细胞中各种酶和神经递质的合成。

 

对于中老年人来说,最重要的就是预防小脑萎缩。有4个方法可改善。

 

1、增加社会活动

 

在生活中,要经常动动脑,比如可以读书、写日记、算账或是下棋等,这些都能促使大脑活跃起来,促进大脑的神经和感觉信息运动,进而加强脑部的血液循环,延缓脑细胞衰老,预防小脑萎缩。

 

2、加强小脑锻炼

 

老年人可以试着将倒着走作为一种锻炼方式,但要在安全的环境中进行,以免发生踩到石头或踩空导致摔倒的意外事件。

 

倒着走刺激的是不经常动的肌肉,长期倒着走,对腰酸腿软、抽筋、肌肉萎缩、关节炎有很好的辅助治疗作用。更重要的是,因为倒着走是一种不自然的活动,可以锻炼小脑判断方向和协调人体的功能,但老年人倒着走要特别注意安全,不要摔倒。

 

3、清淡饮食,保持大便通畅

 

排便时过度用力常常导致心脑血管意外事件,脑血管意外会最直接地损害脑组织,且后果极为严重。因此,我们要注意排便时不要太用力,同时尽量改善便秘问题。

 

建议平时多吃蔬菜水果、多喝水,还要加强运动,同时不要熬夜、规律作息、保持心情愉悦,可有效改善便秘。

 

4、积极预防血管性疾病

 

有脑萎缩遗传性家族史的患者,小脑萎缩的概率会更高,因此要积极做好某些全身性的疾病防治工作,特别是会影响到血管健康的疾病,比如高血压、高血糖、高血脂症、动脉粥样硬化等。早发现、早治疗、早控制,这样可有效预防心脑血管疾病,也能预防小脑萎缩。

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