总是饮食不规律,身体容易出现这4个问题
2021-05-03 17:22:24 阅读:176次

其实一日三餐的重要性大家都知道,但因为工作或学习的原因,每天能好好坐下来按时吃好三顿饭的人并不多,有些人是忙起来就饱一顿饿一顿;有些是挑食,只喜欢吃高热量的食物,不爱吃水果蔬菜;还有些人盲目减肥,甚至用水果代替正餐,结果不但没有瘦下来,还危害了身体健康。

 

一日三餐真的不能马虎,一次两次饮食不规律没关系,但长期这样会对身体造成很大危害。

 

1、容易肥胖。

 

饮食不规律,容易导致脂肪储备能力上升。一方面是不按时吃饭,人很容易饿,大脑就会不停地发出让你吃东西的信号,你就会不自觉地吃进去很多东西;另一方面,经常挨饿会让身体很没有安全感,它就会进入一种节省能量的状态,把吃进去的东西尽量存储起来,也就导致了只吃一点点东西也很容易堆积成脂肪。所以最好还是能养成定点定量吃饭的习惯。

 

2、肠胃容易出问题

 

人的肠胃比我们想象的要脆弱,尤其是在秋冬季节。长期的不规律饮食会严重影响肠胃的消化功能,肠胃在过度饥饿、暴饮暴食等情况下会出现很大的问题。还有喜好辛辣食物的,长期食用辛辣食物会刺激到肠道和胃部,从而出现肠胃炎等症状,更何况是在气候干燥的秋季,所以只有规律的饮食才能促进肠胃更好地进行吸收、消化。

 

3、抵抗力变差

 

不规律的饮食很容易影响人的身体健康,一天有一顿不吃饭就会影响到营养的供给,而长期不按时吃饭会严重影响到身体的营养供给,致使身体变弱,抵抗力下降。

 

4、增加患其他疾病的风险

 

饮食上,营养摄入不均衡容易使血糖、血压发生变化,从而加大了患高血压、糖尿病等疾病的风险。我们平时吃饭时一定要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充,不要吃追求吃饱、味道好,更要注重健康。

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