如何克服心理创伤?医生:首先承认它的存在
2021-05-01 17:12:05 阅读:118次

每次说起“健康”这个概念,几乎所有的人都默认是“身体健康”,却忽略了还有一个“心理健康”。很多人四肢健全、面色红润、各项身体指标更是在标准范围内,日常生活也没有什么异样,但其实他们也生病了。他们正遭受着看不见的“心理创伤”的折磨,而他们自己却意识不到。

 

1、什么是心理创伤?

 

在精神病学上,它被定义为“一种超出常人经验的负面事件”,它超出了我们原来的认知,所以我们会难以理解,不知道怎么处理,最后只好逃避(忽视它或假装它不存在)。创伤的发生通常是很突然、让人无法抵抗的。

 

但心理创伤不是你不知道,它就不存在,它影响着我们对于自身和现实的理解,在不知不觉中改变了我们应对这个世界的方式。

 

2、它是怎么形成的?

 

不可否认的是,很多人的心理创伤都形成于儿童时期。“幸福的人一生都被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年”,“原生家庭带给人的影响比你想象的要多得多”,“什么话能让人瞬间崩溃?答:你越来越像你爸/妈了”,父母对待子女的方式和家庭氛围实实在在地影响着孩子的身心。暴力、虐待、还有最常见的同时也是最无害的方式——“忽视”,如果孩子长时间面对这些,其内心有创伤的可能性非常大。

 

当然除了儿童时期,成年以后也有可能在某些事件后形成创伤。比如,第一次谈的恋爱刻骨铭心但无疾而终;眼睁睁看着一个人在自己眼前没了呼吸,而他的死亡原因还和自己有关;经历过战争、地震、火灾等生死存亡的时刻等等。

 

3、心理创伤的外在表现形式是什么?

 

曾有人对从越南战争退伍回国的部分老兵进行过心理干预,因为他们虽然退伍了,回家过上普通人的日子了,但有时他们还是觉得自己在战场上,脑子里会不断闪过炮弹、枪声、死去的战友等画面,这导致他们吃不下睡不好,每天的情绪也很不稳定。其实他们是患上了创伤后应激障碍(PTSD)。

 

但不是每一种心理创伤的外在表现形式都像PTSD一样直接,有时候它甚至让人难以察觉,表现形式更是多种多样,其中一个很重要的症状是恐惧。有创伤的人总是会害怕,害怕自己的身体、害怕生病、害怕和人相处、害怕丢脸、害怕被抛弃、害怕进入一段亲密关系。总而言之,他们几乎怕整个世界。

 

4、有心理创伤的人怎么看待自己的创伤?

 

你或许不相信,但很多有创伤的人对此并不知情。因为创伤的其中一个后果就是人们会忘记有关于创伤形成这件事,他们会觉得这件事已经过去了,没有必要再去面对它。因此他们不觉得自己的一些害怕的情绪(因为创伤形成的)有什么不对,也不会意识到自己对现实的看法其实是心理受到伤害的结果。他们不能客观看待自己,觉得每个人都讨厌自己,如果别人不开心了一定是自己的错。他们拒绝进入亲密关系,因为他们知道自己不会在这段关系里获得幸福。

 

5、我们应该怎么做?

 

像治疗其他所有疾病一样,第一步要做的是承认它、正视它。因为某些经历,因为心理创伤的存在,我们看待自我和现实时才会不那么客观。承认这一点是走向心理健康的一大步。

 

既然我们本身和这个世界不像我们原先认为的那样,就说明我们不是生来就是糟糕的、令人厌恶的,不是所有的人都可能讨厌我们,那些曾经发生在我们身上的不幸不是我们的错,也不是所有的事情都会走向一个糟糕的结局。

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