除了按时吃降压药,高血压患者还要做好这5件事
2021-05-03 17:51:57 阅读:259次

我国的高血压患者越来越多,但有意识去治疗并有治疗条件的却不多。还有些患者,也遵医嘱按时吃药,又经常上医院做检查,但血压就是忽高忽低,控制得不理想。其实,除了药物降压之外,高血压患者还应该改善一下自己的生活方式,尤其是要做到这5点。

 

1、饮食均衡,少油少盐

 

高血压患者在日常饮食中要少吃动物肝脏,多吃应季的水果和蔬菜。尤其是要限制钠盐的摄入,最好是每天吃盐少于5g。这样可以减轻身体负荷,达到降压的目的。

 

2、合理运动,积极控制体重

 

科学表明,运动确实可以降低血压的作用;而且,运动也有利于你保持正常体重,防止便秘,提高身体免疫力。

 

3、学会缓解压力、放松心情

 

现在生活和学习压力都很大,我们很容易会精神紧绷、疲劳、出现心理问题等,这些都会促使血压身高。所以我们要学会调节自己的情绪,可以多和朋友、家人交流,或是通过听音乐、看电影、旅游、吃饭等方式释放自己的压力。保持心情愉悦对身心健康很重要。

 

4、学会正确测量血压,做到心中有数

 

测量血压讲究方式方法,首先是要在安静的环境下进行,测量血压前休息5~10分钟,不喝酒、不抽烟、不饮茶,避免剧烈运动,测量时端正坐姿,不跷二郎腿。同时,要养成固定测量血压的习惯,对自己的血压和身体状况有一个清晰的认识。

 

5、定期到医院复查

 

我们要定期体检,每年至少体检1~2次,如果身体不适,要及时就医,以免耽误病情。一定要按时服药、正确服药,不能随意增减用药量或停药等,以免造成不良后果。

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