秋冬季节,想要远离脑血栓,最好做到这3点
2021-05-04 17:18:28 阅读:287次

随着天气转凉,脑血管疾病频发。这也难怪,温度降低时,人体的血流速度就会减慢,但血液供应又要跟上,所以血管就会加速收缩,导致弹性下降、脆度增加,因此就容易造成脑血管意外。为了远离脑血栓,有三个点不得不注意。

 

一、三个饮食忌口要牢记

 

1、忌高脂肪高胆固醇食物

 

有些食物如动物内脏、肥肉脂肪含量非常高,在食用时要把握好量,不要多吃。脂肪在经过人体消化吸收后会进入到血液,其中所含的胆固醇会增加血液浓度,堵塞血管,更容易形成脑血栓。

2、忌高盐、重口味食物

 

我们人体对盐分的需求是有一定量的,每个成年人每天摄入盐分不宜超过6g,如果你有高血压或其他疾病,那更要注意!如果你长期吃太咸,或是总吃由酱油、耗油、老干妈等调味料做出的重口味食物,你的血管弹性会越来越差,也更容易患上脑血栓。

 

3、忌饮高汤

 

说到秋冬时节,很多人都喜欢通过喝汤来滋补身体。但汤的营养价值真的有那么高吗?其实,很多肉汤喝多了只会让人发胖,营养价值不过马马虎虎。而且肉汤多油腻,脂肪、胆固醇、嘌呤等含量都很高,喝多了对心脑血管非常不利。比起喝汤,清淡的饮食更健康。吃饭时可多搭配一些应季的新鲜蔬菜,饭后再适当吃些水果。

 

二、远离这3件事

 

1、远离烟和酒

 

抽烟喝酒不仅容易损害血管,也会促使动脉粥样硬化的形成。要想身体健康,戒烟戒酒是第一步。

 

2、不要熬夜

 

熬夜对身体的伤害是从内到外、从上至下的。熬夜的人,不仅外表看上去没精神、皮肤差、气色糟糕,而且身体内部尤其是大脑也会受到损害。

 

3、不要久坐久站,没事多动动

 

久坐或是久站会使血液循环变慢,血管更容易堵塞,所以每隔1小时就记得活动活动身体。

 

三、养成运动的好习惯

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