记忆力越来越差,可能和4个原因有关,6个方法可以改善
2021-05-04 18:01:25 阅读:207次

你是不是也有过这样的经历?刚出门却忘记自己有没有锁门,不得已又得返回去;见到有段时间没见的朋友,明明名字就在嘴边可怎么都想不起来;甚至刚刚已经想要接下来要做什么事,可喝口水的功夫就忘记了;做事情顾头不顾尾,手上的东西总是丢三落四。你只好感叹“最近的记忆力是越来越差了,是不是因为老了”?

 

其实,记忆力下降不一定与年龄有关,还可能是以下原因。

 

1、年龄

 

人老后,身体各项器官和组织都会衰退,记忆力下降也是正常现象。

 

2、睡眠质量差

 

总是熬夜、睡眠不规律、多梦、易惊醒等,都会影响睡眠质量,让大脑得不到充分的休息,久而久之就容易加速脑细胞退化,使记忆力变差。

 

3、太过依赖电子产品

 

当今社会,每个人几乎都是手机不离手,无论是消费娱乐,还是学习工作,用手机、电脑就可以解决了。人们越来越习惯这样的生活模式,做什么事情都很方便,也就不怎么用脑了,使得大脑记忆部分的功能逐渐衰退。

 

4、患有某些疾病

 

很多生理疾病和心理疾病都会一定程度上影响到大脑的记忆力,比如脑震荡、抑郁症、阿尔茨海默症等等。

 

我们怎么做,可以增强记忆力呢?

 

1、坚持运动。

 

很多科学研究都表明,运动可以强健大脑。训练耐力和力量的运动项目可以提高我们的认知能力,需要多人协作完成的运动可以锻炼我们的协调能力,长期的正确的运动还可以改变大脑的生理结构,产生新的脑细胞,负责记忆的海马体会变得更大、更强壮。

 

2、不过度用脑

 

大脑也是需要休息的,当你已经学习或工作很长时间,就需要休息一下,让大脑放松。可以试着按按太阳穴、或闭上眼睛眯一会儿、或是轻轻地摇头换脑。摇摇头可以使颈部得到活动,加强这一区域的血液循环,向大脑提供充足的血液和养分。

 

3、经常活动手指

 

我们的手指和大脑的神经是紧密相连的,多动一动手指可以使大脑得到刺激,推迟脑细胞死亡。可以做一些手上运动,比如画画、剪纸、织毛衣、或是多多按摩手指。

 

4、坚持学习。

 

脑不用则废。平时应该坚持学习,可以看书、读报、或是学一门新语言、新手艺。这些都有助于推迟脑细胞老化,增强记忆力。

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