这4种迹象说明你免疫力低下,要注意身体了
2021-05-15 17:02:30 阅读:237次

众所周知,免疫力对每个人都很重要。它可以帮助身体抵抗细菌的入侵,保证人们的健康。但是现在很多年轻人不太注意自己的身体,很多不良的生活习惯会导致身体免疫力持续下降,使感冒咳嗽等疾病长期、反复发生,甚至出现一些严重的疾病。

 

免疫力

 

一、出现这4种情况,说明你免疫力低下

 

1、有肠道疾病,如慢性腹泻

 

人的免疫系统组织大多位于肠道。如果胃不正常,会在一定程度上影响人体免疫力。如果你发现自己拉肚子,而且很难治疗以及经常复发,你应该考虑你身体的免疫力是否下降。

 

2、动不动感冒,持续时间耗得很长

 

一般来说,一个成年人每年感冒的次数大约是2到3次,2~3天就能好转,一周以后基本痊愈。如果你经常感冒,一感冒还不容易好,说明你免疫力比其他人要差,要注意锻炼身体了。

 

3、总是觉得累、疲劳,饮食睡眠都不规律

 

早上刚睡醒就不精神,到了饭点感觉不到饿,该上床睡觉又不睡着。如果你长期经历这样的生活,你的免疫系统一定多多少少受到了影响。规律的一日三餐和每天至少7小时的睡眠对我们的身体很重要。

 

4、情绪紧绷、无法放松

 

如果你长期处于焦虑、紧张等不良情绪当中,你的免疫系统就会出现异常,你的身体也会更容易生病。

 

二、免疫力低下,怎么办?

 

1、学会释放压力,放松心态

 

压力小时,可以把压力转化为动力;但压力到了,就要学会释放。可以通过运动、听音乐、旅游、购物、与人交谈等多种方式将烦闷的情绪释放出去,这样才不会对身心造成影响。

 

2、通过饮食进行调理

 

俗话说,吃得好,才能身体好。但这个“好”指的不是大鱼大肉,而是吃饭时间固定、吃饭的量也不要太多,同时吃的东西要荤素搭配、口味清淡、营养均衡,除了正餐,还可以适量吃一些水果和蔬菜,补充维生素和微量元素也是很重要的。

 

3、不熬夜,保证充足的睡眠

 

长期熬夜对身体的伤害是很大的,要想健康,一定要好好睡觉。睡够一定时间,也要保证睡眠质量。睡得好,身体自然会好。

 

4、坚持锻炼身体

 

每周都要抽出时间去运动,运动是提高免疫力非常有效的方法之一。只有免疫力提高,才能保证身体的健康活力。

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