预防“季节性高血压”,可以从这4件事做起
2021-05-15 17:36:07 阅读:284次

你听过“季节性高血压”吗?它指的是因为气温变化,使得高血压患者的血压出现一定的波动,比如初春和秋冬时节。有时按时吃药就能把血压稳住,但有时吃药却起不到作用。其实,季节性高血压是可以预防的,只要我们及时做好应对。

 

季节性高血压

 

1、及时添衣,御寒保暖

 

导致血压波动的一个最主要的原因是温度变化大,因此我们要时时关注气候,适当添减衣物,保证体温稳定。尤其是要重视手部、双脚、大脑的保暖。

 

另外,建议每天都测量一下血压并做好记录,以便观察血压的波动情况。一般来说,波动控制在5mmHg左右是正常现象,如果超过10mmHg就要引起注意了。可以咨询下医生或去医院做个详细检查。

 

2、提升免疫力,预防感冒

 

秋冬季也是一个流感及肺炎等呼吸道感染的高发季,对于本身免疫力较低的人来说,生病的风险会更高。

 

所以,天气冷下来后,大家也不要每天躲在屋里,一定要坚持运动、锻炼身体,提升免疫力。一些简单的运动方式如快走、慢跑、太极拳、太极操、跳绳等都可以练起来,量力而行就好。

 

对于免疫力实在差的患者或是老年人,也可以考虑打肺炎和流感疫苗。

 

3、注意饮食,有利于血压稳定

 

天冷以后大家喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物,但对于高血压患者来说,还是应该严格控制食盐和糖分的摄入量,尽量还是吃清淡一点,多补充含维生素、膳食纤维丰富的食物,可以吃滋补的食物,但要少油、少油,适当摄入肉蛋奶类食物,保证蛋白质的供应。适当吃一些应季水果,但不要贪多,避免糖分摄入过多。

 

4、保证充足睡眠,养成良好情绪

 

秋冬季天短夜长,气温也比较寒冷干燥,会影响睡眠。大家要注意调整好作息,不要熬夜,保证充足的睡眠。遇到情绪不佳,多和家人或医生沟通,不要自己憋在心里,以免影响病情。

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