告别赖床,睡觉有讲究!
2020-09-30 10:33:49
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黄树其
视频内容:
我们的眼睛一睁一闭,一晚上过去了。但是,有人起床一跃而起好不犹豫,有人起床缠缠绵绵含恨而去。有人睡醒精神抖擞信心百倍,有人睡醒感觉走路腿抖像是一夜没睡,同样都是睡觉,怎么差别这么大呢?我们一晚上的睡眠大概要经历四五个周期,每个周期大约为90分钟。每一个周期,分为入睡、浅睡、熟睡、深睡、做梦五个阶段。而健康睡眠的秘诀就是保证我们的睡眠时间,尽量为90分钟的倍数,这样就能保证我们在醒来的时候,刚好处于大脑相对容易清醒的阶段。也就是说平时每晚的睡觉时间可以控制在7.5小时左右,如果需要熬夜,那么睡眠就控制在6小时,如果时间较充裕,睡眠时间就可以为9小时。
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