为什么吃饱后容易犯困?
2020-09-28 11:05:18
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王宗文
视频内容:
人体内有一种激素叫食欲素,能刺激人体摄食,使中枢神经保持清醒。它的克星就是血糖,血糖能抑制食欲素的分泌。很多人爱吃米饭、面条或馒头等含有大量碳水化合物的食物,食用这些食物会迅速升高血糖,血糖以增加食欲素的分泌就会减少,人就会出现犯困的症状。那如何避免犯困呢?1、保证夜间睡眠,设置一个固定睡眠时间,听一些轻音乐来辅助入眠;2、调整饮食,午饭时少吃含大量碳水的食物,多吃蛋白质高的食物,如鱼、蛋、豆制品等,少食多餐;3、适当的运动,饭后适当的运动能让人保持清醒,注意并不是指一吃饱饭就马上去跑步,而是四处走走、散散步。
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