如何科学的午睡?
2020-09-25 09:55:20
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王宗文
视频内容:
古时候劳动人民把“午觉”称为“子午觉”,意思为子时大睡、午时小憩,在一天最热的时间睡觉,不仅可以避免太阳强烈的光线,还可以通过短暂的休息快速恢复体力,更好的投入下午的劳作中去。但是,现在快节奏的生活让午睡变得越来越奢侈,是否需要午睡主要看个人意愿和自己的精神状态,根据自身情况来调整。午睡时需要注意以下几点:1、什么时间午睡:不建议一吃饱就睡,时间允许的话,饭后15-30分钟再休息;2、午睡的姿势:有条件的话尽量躺着睡,其次是靠在椅子上,最不推荐趴着睡; 3、午睡的时长:时长最好控制在25分钟左右,在进入深度睡眠之前醒来,可以快速恢复体力和活力,更加专心的投入到下午的工作、学习中去。
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